短期ダイエット １１日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１１日目になります。
いつもの定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.4㌔/体脂肪22.2％/内臓脂肪レベル9.0/筋肉量52.6㌔
早く６０㎏台にのりたいところ…
【食事】
- 朝食は、バナナ90㌍、納豆100㌍、ところてん15㌍
- 昼食は、そうめん 300㌍
- 夕食は、サーモン刺身 300㌍、カツオのたたき250㌍、豚肉のソテー150㌍、ビール100㌍、ところてん15㌍、チョコケーキ370㌍
トータル摂取カロリーは1690㌍です！
※カロリー計算は少し多く見積もって計算しております(^^)
本日は、奥さんの誕生日ということもありお祝いでビールとケーキを食べてしまいました…
お祝い事だから仕方ない(^^)笑
おめでとう！
【運動】
エニタイムフィットネスにて筋トレと有酸素運動を実施！
まずは大きい筋肉を「筋トレ」！
- アブドミナル 27㎏ 20回×3セット
- ダイバージングローロウ 32㎏ 20回×3セット
本日は、腹筋と背中の広背筋を中心に筋トレを実施！
次は有酸素運動！
本日もわたしは全身を使用する「クロストレーナー」を使用しておりますが、マシンが埋まっていたため「ランニングマシン」をしました(^^)
- ランニングマシン 60分 422㌍を消費
またまた60分出来た(；；)！！
てか、最近クロストレーナーの取り合いが激しすぎて全然乗れてない…
以上、本日の活動内容でした。
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
