短期ダイエット １２日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１２日目になります。
いつもの定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.2㌔/体脂肪21.8％/内臓脂肪レベル9.0/筋肉量52.8㌔
コツコツ頑張れ、おれ！！
【食事】
- 朝食は、バナナ２本 200㌍
- 昼食は、そうめん 300㌍
- 夕食は、スペアリブの角煮 660㌍、味噌汁100㌍、サラダ15㌍、豆腐70㌍、桃50㌍
トータル摂取カロリーは1395㌍です！
※カロリー計算は少し多く見積もって計算しております(^^)
夕食のスペアリブが高カロリーだぁ…
明日消費しますので許して…m(_ _)m
【運動】
エニタイムフィットネスにて筋トレと有酸素運動を実施！
まずは大きい筋肉を「筋トレ」！
- チェストプレス 27㎏ 15回×3セット
本日は、胸当たりを中心に筋トレを実施！
次は有酸素運動！
本日もわたしは全身を使用する「クロストレーナー」を使用しておりますが、マシンが埋まっていたため「ランニングマシン」をしました(^^)
- ランニングマシン 60分 417㌍を消費
１時間はウォーキング入れながらも継続出来るようになったので次は５００㌍消費出来るよう頑張ってみようかな！
以上、本日の活動内容でした。
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
