短期ダイエット １４日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１４日目になります。
いつもの定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.1㌔/体脂肪20.9％/内臓脂肪レベル8.5/筋肉量53.3㌔
体重は、あまり変わらないけど
体脂肪と筋肉量に変化が現れましたね(^^)
【食事】
- 朝食は、バナナ100㌍、納豆100㌍、豆腐70㌍、納豆100㌍
- 昼食は、そうめん300㌍、ちくわ1本130㌍、餃子7個300㌍
- 夕食は、手巻き寿司1000㌍
摂取カロリー２１００（ ＾ω＾）
今月最高記録
全然糖質オフできてねー
てか、手巻き寿司のカロリー計算とか無理っす…
【運動】
エニタイムフィットネスにて筋トレと有酸素運動を実施！
まずは大きい筋肉を「筋トレ」！
- リアベルト 27㎏ 10回×3セット
- ロータリートルソー 36㎏ 15回×3セット
本日は、背中と横腹を中心に筋トレを実施！
次は有酸素運動！
本日はわたしは全身を使用する「クロストレーナー」を使用しました！
- クロストレーナー 60分 558㌍を消費
久々のクロストレーナーでした
やっぱカロリー消費量が半端ないね！
以上、本日の活動内容でした。
正月太りならぬ初盆太りにならぬよう
摂取カロリーをコントロールしていつも以上に運動するように心がけて乗り越えよう！
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
