短期ダイエット １６日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１６日目になります。
昨日は、初盆と土曜日のハッピーデイということもあり、色々飲み食いをしてしまった…
親戚からのお誘いは断りづらいっす(*_*)
そういうこともあり、ジムでの運動をお休みさせて頂きました。
そして本日の定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.6 ㌔/体脂肪22.0％/内臓脂肪レベル9.0/筋肉量52.9㌔
前日の暴飲暴食のせいで、体重が行ったり来たりしてます…
【食事】
- 朝食は、なし
- 昼食は、そうめん300㌍
- 夕食は、サラダ15㌍、おにぎり300㌍、ゴーヤチャンプル200㌍
摂取カロリー815
【運動】
エニタイムフィットネスにて筋トレと有酸素運動を実施！
まずは大きい筋肉を「筋トレ」！
- レッグエクステンション 52㎏ 15回×3セット
- ショルダープレス 32㎏ 15回×3セット
本日は、太ももと二の腕を中心に筋トレを実施！
次は有酸素運動！
本日は、「ランニングマシン」を頑張りました(^^)
- ランニングマシン 60分 492㌍を消費
あと少しで目標の500㌍でしたが、キツすぎて挫折…
以上、本日の活動内容でした。
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
