私のダイエットルール ～食事編～

どうも、いけおです(^^)

このたび、2020年8月1日より
ガチの本気の

短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！

を実践していきたいと思います。

本日は、これから行う

ダイエットのマイルール

を決めていきたいと思います。

わたし的に、このルールを決めることでダイエットが成功するかしないかが決まってくると強く個人的に思っております。

まずは、食事！

ダイエットの真髄とも言える「食事」は痩せるうえでとても大切ですよね

最近は食事の回数は、
1日に1食？　いやいや、1日に6食？

など色々耳にしますが、Google先生に尋ねると
「生活スタイルに合わせてOK(^^)」らしいです。

「大事なのは回数よりもカロリー摂取量」

ですと！

そらそーだ
食事回数増やしていっぱい食べれば太るに違いないわ

詳しい説明は、後日リンクを貼りたいと思います。

つぎは、食事の内容ですが、

「糖質」と「脂質」を減らすと痩せる

よく聞くワードですが、その真意は知らず

「へぇ～…」

と、流していたわたくしデブですが、

またもGoogle先生はこう答えます。

人の三大栄養素のカロリーとして

- 糖質→1gあたり4㎉
- 脂質→1gあたり9㎉
- タンパク質→1gあたり4㎉

があると！？

また、「糖質」の役割は体のエネルギーのみに限るため過剰に食べ過ぎると、

「体脂肪」

へ蓄積されやすいらしい…。

「脂質」に関しては他の栄養素よりも
倍以上カロリーが高い…。

こわっ！

ということで、わたくしはこれから
食事において

- １日に３回(今まで通り)
- 糖質・脂質ともに「ガッツリ」と減らす
- 摂取カロリーも減らす

と物理的に痩せるわけですね！？

Google先生！？

てことで、わたくしは上記３つを守り、ダイエットを実践していこうと思います。

明日は
「私のダイエットルール ～運動編～」
を決めたいと思います。

さあ！これがどこまで痩せるか乞うご期待！

いつ痩せるの？　
今でしょ！！

では、また明日。

※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)