短期ダイエット １８日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１８日目になります。
では、いつもの定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.2 ㌔/体脂肪21.2％/内臓脂肪レベル9.0/筋肉量53.7㌔
体重が減らないけど、筋肉量は着々と増えてってますね(笑)
【食事】
- 朝食は、味噌汁100㌍、サラダ15㌍、目玉焼き2個260㌍、もやしの胡麻和え90㌍
- 昼食は、そうめん300㌍
- 夕食は、サラダ15㌍、味噌汁100㌍、もやしとえのきの胡麻和え90㌍、納豆100㌍、豚肉のソテー300㌍
摂取カロリー1370㌍
【運動】
本日は、筋トレと有酸素運動のどちらも実施しました！
筋トレは、
- ペックフライ 41㌔ 10回×3
胸当たりを中心に筋トレしました。
- クロストレーナー 60分 748㌍を消費
クロストレーナーやっぱカロリー消費やばいね！
以上、本日の活動内容でした。
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
短期ダイエット １７日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１７日目になります。
では、いつもの定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.6 ㌔/体脂肪21.8％/内臓脂肪レベル9.0/筋肉量53.1㌔
前日と全く変わらず…
結果が出ないとやる気が無くなるよ…
【食事】
- 朝食は、バナナ100㌍、納豆100㌍
- 昼食は、そうめん300㌍、おにぎり150㌍
- 夕食は、サラダ15㌍、味噌汁100㌍、もやしとえのきの胡麻和え90㌍、納豆100㌍、豆腐100㌍
摂取カロリー1005㌍
【運動】
本日は、全身筋肉痛のため有酸素運動のみを実施しました！
- クロストレーナー 60分 795㌍を消費
筋トレしない分、こちらで頑張りました(^^)
以上、本日の活動内容でした。
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
短期ダイエット １６日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１６日目になります。
昨日は、初盆と土曜日のハッピーデイということもあり、色々飲み食いをしてしまった…
親戚からのお誘いは断りづらいっす(*_*)
そういうこともあり、ジムでの運動をお休みさせて頂きました。
そして本日の定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.6 ㌔/体脂肪22.0％/内臓脂肪レベル9.0/筋肉量52.9㌔
前日の暴飲暴食のせいで、体重が行ったり来たりしてます…
【食事】
- 朝食は、なし
- 昼食は、そうめん300㌍
- 夕食は、サラダ15㌍、おにぎり300㌍、ゴーヤチャンプル200㌍
摂取カロリー815
【運動】
エニタイムフィットネスにて筋トレと有酸素運動を実施！
まずは大きい筋肉を「筋トレ」！
- レッグエクステンション 52㎏ 15回×3セット
- ショルダープレス 32㎏ 15回×3セット
本日は、太ももと二の腕を中心に筋トレを実施！
次は有酸素運動！
本日は、「ランニングマシン」を頑張りました(^^)
- ランニングマシン 60分 492㌍を消費
あと少しで目標の500㌍でしたが、キツすぎて挫折…
以上、本日の活動内容でした。
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
短期ダイエット １４日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１４日目になります。
いつもの定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.1㌔/体脂肪20.9％/内臓脂肪レベル8.5/筋肉量53.3㌔
体重は、あまり変わらないけど
体脂肪と筋肉量に変化が現れましたね(^^)
【食事】
- 朝食は、バナナ100㌍、納豆100㌍、豆腐70㌍、納豆100㌍
- 昼食は、そうめん300㌍、ちくわ1本130㌍、餃子7個300㌍
- 夕食は、手巻き寿司1000㌍
摂取カロリー２１００（ ＾ω＾）
今月最高記録
全然糖質オフできてねー
てか、手巻き寿司のカロリー計算とか無理っす…
【運動】
エニタイムフィットネスにて筋トレと有酸素運動を実施！
まずは大きい筋肉を「筋トレ」！
- リアベルト 27㎏ 10回×3セット
- ロータリートルソー 36㎏ 15回×3セット
本日は、背中と横腹を中心に筋トレを実施！
次は有酸素運動！
本日はわたしは全身を使用する「クロストレーナー」を使用しました！
- クロストレーナー 60分 558㌍を消費
久々のクロストレーナーでした
やっぱカロリー消費量が半端ないね！
以上、本日の活動内容でした。
正月太りならぬ初盆太りにならぬよう
摂取カロリーをコントロールしていつも以上に運動するように心がけて乗り越えよう！
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
短期ダイエット １３日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１３日目になります。
いつもの定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.0㌔/体脂肪21.3％/内臓脂肪レベル8.5/筋肉量53.0㌔
内臓脂肪レベルが下がったよ！！
【食事】
- 朝食は、みそ汁 100㌍
- 昼食は、そうめん 300㌍
- 夕食は、不明…(・_・)
本日の夕食はですね、初盆のからみで家族で会食でした…
手料理だったので糖質オフを意識しつつ食べましたが、ちょっとお酒も飲んでしまい何食べたか覚えてません…。
このままじゃやばいね…
【運動】
エニタイムフィットネスにて筋トレと有酸素運動を実施！
まずは大きい筋肉を「筋トレ」！
- プルダウン 36㎏ 15回×3セット
本日は、肩当たりを中心に筋トレを実施！
次は有酸素運動！
本日もわたしは全身を使用する「クロストレーナー」を使用しておりますが、マシンが埋まっていたため「ランニングマシン」をしました(^^)
- ランニングマシン 60分 462㌍を消費
本日の「運動」は夕食後だったのでお腹が苦しい中頑張りました！
以上、本日の活動内容でした。
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
短期ダイエット １２日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１２日目になります。
いつもの定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.2㌔/体脂肪21.8％/内臓脂肪レベル9.0/筋肉量52.8㌔
コツコツ頑張れ、おれ！！
【食事】
- 朝食は、バナナ２本 200㌍
- 昼食は、そうめん 300㌍
- 夕食は、スペアリブの角煮 660㌍、味噌汁100㌍、サラダ15㌍、豆腐70㌍、桃50㌍
トータル摂取カロリーは1395㌍です！
※カロリー計算は少し多く見積もって計算しております(^^)
夕食のスペアリブが高カロリーだぁ…
明日消費しますので許して…m(_ _)m
【運動】
エニタイムフィットネスにて筋トレと有酸素運動を実施！
まずは大きい筋肉を「筋トレ」！
- チェストプレス 27㎏ 15回×3セット
本日は、胸当たりを中心に筋トレを実施！
次は有酸素運動！
本日もわたしは全身を使用する「クロストレーナー」を使用しておりますが、マシンが埋まっていたため「ランニングマシン」をしました(^^)
- ランニングマシン 60分 417㌍を消費
１時間はウォーキング入れながらも継続出来るようになったので次は５００㌍消費出来るよう頑張ってみようかな！
以上、本日の活動内容でした。
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
短期ダイエット １１日目
どうも、いけおです(^^)
2020年8月1日より、ガチの本気の
短期決戦ダイエット！
人は1か月でどこまで痩せれるのか試してみたっ！
本日で１１日目になります。
いつもの定例報告です(^^)
【体重】
- 初日 体重73.9㌔/体脂肪22.8％/内臓脂肪レベル9.5/筋肉量54.1㌔
- 本日 体重71.4㌔/体脂肪22.2％/内臓脂肪レベル9.0/筋肉量52.6㌔
早く６０㎏台にのりたいところ…
【食事】
- 朝食は、バナナ90㌍、納豆100㌍、ところてん15㌍
- 昼食は、そうめん 300㌍
- 夕食は、サーモン刺身 300㌍、カツオのたたき250㌍、豚肉のソテー150㌍、ビール100㌍、ところてん15㌍、チョコケーキ370㌍
トータル摂取カロリーは1690㌍です！
※カロリー計算は少し多く見積もって計算しております(^^)
本日は、奥さんの誕生日ということもありお祝いでビールとケーキを食べてしまいました…
お祝い事だから仕方ない(^^)笑
おめでとう！
【運動】
エニタイムフィットネスにて筋トレと有酸素運動を実施！
まずは大きい筋肉を「筋トレ」！
- アブドミナル 27㎏ 20回×3セット
- ダイバージングローロウ 32㎏ 20回×3セット
本日は、腹筋と背中の広背筋を中心に筋トレを実施！
次は有酸素運動！
本日もわたしは全身を使用する「クロストレーナー」を使用しておりますが、マシンが埋まっていたため「ランニングマシン」をしました(^^)
- ランニングマシン 60分 422㌍を消費
またまた60分出来た(；；)！！
てか、最近クロストレーナーの取り合いが激しすぎて全然乗れてない…
以上、本日の活動内容でした。
さあ！これでどこまで痩せるか乞うご期待！
いつ痩せるの？
今でしょ！！
では、また明日。
※このダイエットに賛否両論あろうかと思いますが、
今回のダイエット企画として何が何でも痩せるため
多少体に負荷をかけても致し方ないと思って望んでいます。
応援のコメント頂けたら励みになりますのでよろしくお願い致します(^^)
